균형있는 식이법... 저탄수 고지방 식이법의 변형...

-우리는 마라톤 한다는 분들의 식이법을 참고하여야 한다.

-탄수화물 창고를 크게 만들기 위한 작전이랄까...

-3일간을 저탄수 고지방식을 한다.

-다음 3일간은 고탄수 저지방식을 한다.

-즉 3일정도에는 탄수화물을 끊고...

다음 3일간에는 탄수화물만 먹어대는 것이다.

그러면 탄수화물 창고가 크질 것이다.

-즉... 너무 강한 탄수화물에 대한 압박은....

그보다 더 강한 탄수화물 갈증을 일으킨다는 것....

-전체 칼로리를 줄이는

기존의 다이어트법은

너무 허기진다... 거의 굶주리는 수준이다.

-고지방 다이어트는 적어도 굶주리지 않는다.

탄수화물 대신 지방을 제공하는 것이다...

-그렇다고 탄수화물 공급을 0%로 만들 필요는 없다.

오히려 탄수화물에 대한 갈증만 키울 염려가 있다.

-아직 결론을 내리기는 힘들지만...

너무 강한 압박을 주는 식이법은 실패가 쉽상이다.

-적절하게 조화를 가지는 식이법이 좋을 듯 싶다.

-3일간의 고지방 식이기간을 가지고...[탄수화ㅜㄹ 10%이하]

-다음 3일간에는 적당한 탄수화물 제공을 하는 것을 생각해본다.

-제공되는 탄수화물은 전체 음식량의 30%이하 여야 할것이다.

-물론 지방공급도 줄여야 할것이다...

-체중감소 효과는 적을 것이다...

-하지만... 부작용 적고...

오래 실행 할수 있는 식이법이 더욱 좋은 방법이 아닐까.