플랭크 운동법....

 

 

 

http://media.daum.net/life/food/photo/newsview?newsId=20150610013105483

 

 

팔굽혀 펴기...

 

모양에서

 

좀 더 어려운 자세로 버티기 운동을 한다는 것...

 

 

일종의 아이소 메트릭 운동법...

 

근육 자체에 힘이 들어가게

 

어려운 자세를 유지하는 것...

 

일테면...

 

벽밀기...

 

기마자세...

 

 

효과는 근육에 힘이 들어가고...

 

근육이 크지는 것...

 

파워를 크게 만들 수 있다는 것...

 

 

 

-근육이 부족한 분이나 여성에게는 도움이 될 듯...

 

 

 

-그런데 이것만 계속하면

 

소처럼 된다는 것...

 

 

소처럼 많은 근육이 필요하면 모를까..

 

그냥 팔굽혀 펴기 하는게 나을 듯...

 

팔굽혀 펴기 하다가 지치면

 

해 볼수 있을 듯...

 

 

-소같은 많은 근육을 가진 체형이 좋은 것인가...

 

아니면

 

표범이나, 치타같은 날렵한 몸매를 가질 것인가....