다이어트에 나쁜...버려야 할 식습관..

요즘

체중 감량 중인데...

음식의 칼로리를 일일이 입력해야 하는

어플을 사용중이네요...

물론 귀찮기는 하지만...

음식에 대한 경각심을 가지게 하는데 많은 도움이 되는 것 같습니다.

즉 함부로 군것질을 덜 하게 된다는 것...

---술[알콜]

음식중에 제일 좋지 않은 것 같다.

소주 한잔 ; 70kcal  정도

소주 한병이면 약 500kcal 이다.[밥 두그릇]

이것 다 소모 할려면 2시간은 달려야....

-그러니 하루 소주 2-3병 정도 마시면...

지방이 안 차고 베길수가 없다는 것...

더우기 삼겹살 안주랑 먹는다면...

---돼지 삽겹살 1인분 200g에 약 700kcal...

보통 2-3인분은 먹으니...

---소주 2-3병이랑.... 삼겹살 2-3인분을 먹으면...

2500 ~ 3600 kcal...

-그동안 이렇게 살아왔다니...

-이렇게 먹을려면... 하루 1끼만 먹어야...

-그런데 이것은 시작도 아니다.

보통 회식을 진하게 하면...소주 5병은 마실것이고...

삽겹살 같은 경우는 5인분이상을 먹게 된다.

무려 6000kcal....

-이렇게 할려면 회식 전날 굶고...회식 다음날 굶어야 .

삼일에 한끼정도는 이렇게 먹어도 되겠다.

---라면...

라면 한봉지에 500kcal...

그런데 라면 한개로는 뭔가 부족한 느낌...

밥 한공기[300kcal]를 말아 먹는다면...

800kcal....괜찮네...

-그런데 영양을 생각해서 싱싱한 야채를 같이 먹어줘야...

-그리고 라면은 한개만 먹도록....2개이상 끓이면 안됨

---빵...

-식빵 한조각은 100kcal...

-소보루 빵한개는 300kcal...

빵 1개가 밥 한그릇...

-빵은 식사대용으로 먹어야...간식으로 먹으면 안됨...

-우유 한통이 약 120kcal...저지방 우유는 80kcal....

-반드시 빵과 우유는 식사 대용으로 먹어야...