LCHF[저탄수화물-고지방 식단] 다이어트5...

-마라톤을 즐기는 사람들이 하는

카보 로딩... 즉 탄수화물 투여법...

-대회 3-4일 전부터 대량의 탄수화물 식사로

탄수화물 저장창고를 늘리고

대량의 탄수화물을 축적한다는 것...

-그리고 이 탄수화물이 고갈되는 마라톤 35km 지점이

바로 마의 지점이라는 것....

-마라토너들은 탄수화물 저장고를 키우고,

보다 많은 탄수화물을 저장하는데 사활을 건다.

이는 기록과 직결되는 중요한 요소라고 생각된다.

-가만히 보면...우리의 일상과 별다를 것 없는

탄수화물 위주의 식사...

-탄수화물의 폭식은 탄수화물의 저장창고를 키우고...

탄수화물 위주의 대사에 의존한다는 것...

-그리고 배고픔의 신호에 따라

다시 탄수화물을 공급한다...

-이러한 평소의 일상생활을 가만히 보면...

지방 대사가 끼어들 틈이 없게 된다.

-배고픔의 신호를 넘어서는 극한의 운동이 없다면..

지방대사가 평소에 관여할 기회는 없다.

-그러므로 평소 탄수화물 위주의 대사를 따르더라도

탄수화물 저장고가 비는 고통을 이켜낼 의지로

운동을 수행하면... 당연히 지방은 소모되고

살은 빠지게 된다....

-문제는 평소

탄수화물 위주의 식사를 한다면...

탄수화물의 저장창고가 크진다는 것이다...

그리고

이 저장고에 많은 탄수화물이 저장되고...

운동으로 에너지를 소모하는 과정에서...

-우리는 미리 저장된...많은 탄수화물을

소모한 다음... 지방소모를 시행하는 것이다...

-당연히

지방소모가 시작되는 시간은 늘어 나고...

운동의 시간은 길어져야 하고...

운동의 효과는 줄어들게 된다....

-만일 탄수화물을 끊고...

지방위주의 식사를 하게 된다면...

탄수화물 창고는 그만큼 작아지게 되고...

-운동을 할때... 적은 탄수화물의 소모 후...

곧바로 본격적인 지방소모가 일어난다는 것이다...

-물론 이는 과학적 검증이 필요하다...