저탄수, 고지방 식이요법...6개월째...

-탄수화물을 줄이고,

-단백질, 지방 위주의 식사법....

-물론 TV에서 보이듯...무제한 지방식이는 아니고...

적당한 칼로리에 한하는 소량의 지방 식이...

6개월째... 시행하고 있는데...

확실히 좋은 점이 있다...

-우유, 삶은 계란 위주의 식단...

-채소,과일을 더 많이 먹어줘야...

-생선, 육류의 적당한 섭취...

-곡물은 1주일에 2-3회 정도 섭취....

-배고픔이 줄어든다.

-정제된 음식물일수록...정제된 탄수화물을 많이 먹을 수록

배고픔은 크진다.

-배고픔이란 혈중의 혈당이 낮아졌다라는 것...

-설탕 같은 정제된 탄수화물을 많이 먹을 수록

배고픔에 더 민감해진다.

-배고플때 마다...설탕같은 손쉬운 연료를 제공하다보니...

인체의 대사과정이 매우 단순해진 것이다.

-설탕을 많이 먹을 수록 인체는 배고픔을 참지 못한다.

탄수화물 중독이 되는 것이다...

-인류가 곡물을 섭취한 이래...

-인류의 숫자는 폭발적으로 늘어난다.

-과거의 일반 백성들은 탄수화물 위주의 음식이 주였다.

-단백질은 잘 먹지 못했다.

-조선시대에도

부잣집은 비만과 당뇨병으로 고생한다.

-잘 먹지 못하는 일반 서민들에는 없는 질병이다.

-중요한 것은 탄수화물과

단백,지방중에 하나만 골라 먹어야 된다는 것....

3가지 음식을 동시에 먹는 것은 좋지 않다...

-3가지가 동시에 들어오면

인체는 쉽게 사용 가능한 탄수화물만 주로 사용하고

나머지 단백, 지방은 그냥 축적한다....

-그러므로 탄수화물을 제한 하는 식사를

해주어야 한다는 것....

-인체가 탄수화물 없는 대사과정을 잊어 버리지 않도록....

-최근 2달정도...운동을 못했다.

춥다고 집안에만 틀어박혀... 놀았다.

이런 때가 한번씩 있다...

-이전 같았으면... 자연적으로 체중이 4-5kg 불어 있었다.

-운동은 하지 않아도...식이는 계속 유지 하였고...

-어제.... 2달만에 체중을 재어 보니...

와.... 체중의 증가는 미미했다.

-탄수화물을 제거하는 식이요법이

체중의 유지에 엄청난 효과가 있다는 것....